姿勢をキレイにする「かんたん体操教室」

10年後のカラダに自信がありますか?

治さなきゃいけないカラダになる前に、治さないでよいカラダを作る

60代・70代になるとカラダのこと、健康のこと、老後のこと、色々と心配ですよね。しかし気になりつつも多くの方が忙しく、ご自身のカラダのケアが出来ていない現状があります。

女性の場合、更年期を過ぎると骨粗鬆症のリスクも高まり圧迫骨折をされる方も増えています。元々膝下を捩って使っていることも多く、膝の変形を起こしてしまう可能性が高いのも女性です。痛める前に、症状が出る前に、治さないで良いカラダを作りましょう。


運動不足でもカラダが硬くても大丈夫。楽しく簡単にカラダを動かし、姿勢を綺麗に若々しくしていきませんか?




今のカラダに自信がありますか?

最近こんなことでお悩みではないですか?

  • 姿勢がだんだん悪くなってきた
  • 猫背の治し方が分からない
  • 最近体力が落ちた
  • 背が縮んできた
  • カラダが硬くなってきた
  • 運動不足には自信がある
  • ぐっすり眠れなくなってきた
  • カラダが上手く動かなくなってきた
  • おばさん体型が気になる
  • お腹周り・腰周り・背中の贅肉が気になる
  • 慢性腰痛・慢性肩こりが治らない
  • ウォーキングやジムでもあまり変化がない
  • テニスやゴルフも結果が出せなくなってきた
  • 何か始めたいけど時間が無い
  • よくつまづくようになった
  • 立ったままで靴下をはけなくなった
  • 夜トイレに起きることが増えた
  • 昔できたことが出来ないことがある
  • 今更始めてももう遅いと思っている
  • 簡単に出来ることしかやりたくない

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ココチラボのコブトレなら

そんなお悩みも解消できます!

 

 

姿勢により期待される効果

① 見た目年齢がマイナス5歳でキレイに見える

② 年齢を感じさせない人になる

③ 内臓の働きも良くなる

④ 上品で優雅に見える立ち姿になる

⑤ 昔の服が着れるようになる

⑥ 症状が軽減されているとお出かけが楽しくなる

⑦ 若く見える姿勢の作り方が分かる


運動により期待される効果

① 動きが変わる

日常生活でのカラダの使い方が徐々に変化していきます。イメージと動きが一致するのでケガをしにくくなります。

② 気持ちの変化

運動した後は清々しい気持ちになると感じたことはありませんか?カラダを動かすとカラダのストレスがなくなり、ココロのストレスも軽減されます。

③ 若々しさを維持する

運動している人としていない人では最大20歳の体力差があるとある調査で報告されています。

④ アルツハイマーを予防する

カラダを動かしていると、その刺激は脳に伝わり、脳のシナプスの活性化により脳が発達します。

見学無料です (事前申込みが必要)

「ちゃんとついていけるか不安」「どんなことをやるのかな…」「何かしなきゃいけないのは分かってるんだけど…」「体幹トレーニングってとにかくキツそう」「トレーナー(先生)が合えば良いんだけど」

そんな不安もまずは体験。

お申込みは下記フォームから


プログラム内容のご紹介

ただの「運動」ではありません。

あなたの「姿勢と動きが変わる運動」です。

古武術のセンスを取り入れた正しい姿勢・体幹をつくるコブトレで楽しくカラダを動かします。息切れをするような激しい運動ではありませんので、運動が苦手な方、カラダが硬い方でも安心してご参加いただけます。

 

骨格を大きく動かす体操

シンプルな古武道の準備体操で肩甲骨を動かし、骨格を変えていきます。体幹形成のためのベースを作ります。

杖(じょう)を利用した体操

武道の杖術で使用する杖(木の棒)を使用し、出来るところから少しずつ肩の可動域を広げ、体幹を整えます。

カラダを中から緩める呼吸法

太息(たいそく)といって雑念OKの変わった呼吸法です。大きく深く安定した呼吸をし内側の筋肉を緩め鍛えます。



※写真は30代・40代向けクラスです。上記の他、実際の古武術の杖術(じょうじゅつ)の型をベースにした動きも加えることがあります。

ただカラダを動かす「運動」ではなく、自然と身のこなしや姿勢が美しくなります。姿勢が気になる方にピッタリです。


治療家だから分かるカラダ作りの大切さ

治療の現場で働いていた17年。クライアントさんの中でもご自身で運動をしたりトレーニングをしている人はほんの一部でした。運動不足と分かっていても何をして良いか分からない方、忙しくて時間を作れない方、何となくウォーキングしている方・・・何もしないでは筋力は弱り症状の再発も否めません。

症状を治すのは過去の出来事を扱うこと、カラダ作りは未来への投資をすること。

未来を作り出していく力がカラダ作りにはあります。正しいカラダの使い方を身につけ、痛めないカラダを作りあげましょう。10年後、何の悩みもなくイキイキした生活を送られるよう精一杯サポートいたします。

担当トレーナー 廣田侑耶 (紹介はこちら



一人ひとりのカラダに合わせたカラダ作り

70代女性のご感想をご参考に

 

平野区在住 74歳女性 Kさん

 

教室に通い始め2年が経ったKさん。

写真を見ても分かるように姿勢は大きく変わりましたが、生活も大きく変化がありました。

写真掲載はOKだけど、アンケート記入はちょっと・・・ということでインタビュー形式で聞かせていただきました。

 

Kさんにとってはこういった変化がありましたが、トレーニングをするとその人にとって様々な変化があります。是非ご参考にしてください。 

教室に通い始めて変化したことは何ですか?

  • 早足が出来るようになった・足が軽くなった
  • 自転車で膝が痛かったけど、今はほとんどない
  • 変わっていている実感がある
  • 台所に1時間立つことも辛かったが今はどうもない
  • 歩きやすさ・動きやすさが変わった
  • 長距離歩いても少し休んだら大丈夫
  • 背中・腰がつる事がほとんどなくなた
  • 重労働の後でも腰痛はすぐに回復する
  • しんどくて横になっていたけど、今は横になることがない
  • お腹の左側だけに肉がついていたけど、今は気にならない 

お勧めしたい人は誰ですか?

  • 同じように腰痛持ちの方
  • リウマチになりかけている方
  • 整骨院に通っても何も変わってない人
  • 姿勢が悪い人
  • 誰でも(笑)

特にお勧めしたいポイントはありますか?

  • 自分に無理せず出来る範囲で出来るところ
  • 機械を使わないので、自分で家でもある程度できるところ
  • グループの方が良い人で話すが楽しい

迷っている方にメッセージをお願いします

嫌だな、面倒だなと思うことが今まで一回もなく、行きたいと思うので楽しく続けられています。どうなっていたら良いかも分かるし、変化している事が分かり嬉しいです。

先生も優しいので、是非おすすめします。



60代・70代の体幹トレーニング教室の内容

60代以上の女性のカラダに合わせた体幹トレーニングです。

道具は杖(じょう)という木の棒しか使用しません。持たずに武道を基本とした簡単な動きをすることもあります。

硬くなってきた関節を柔らかくし可動域を増やしていきます。カラダを柔らかくしておくことはケガをしにくく、若々しさを保つ上でとても重要です。その上に体幹を強くしていき、姿勢を維持する筋力をコアに付けていきます。

無理な動き、ケガするような動きはありません。ご自身の状態・ペースに合わせますのでご安心ください。

楽しみながらカラダを動かし、カラダづくりやカラダの動かし方などの正しい知識を身につけていただくメニューになっています。何かやらなきゃ!でも何をやって良いか分からないと思っておられる方、是非お気軽にご連絡ください。

 

以下の症状がある方は前もってご相談ください。

肩こり・腰痛・首痛・膝痛・高血圧・股関節痛・ヘルニア・背中痛・圧迫骨折など

 

※写真は中級クラスです



始めるために必要なこと

教室の日時

毎週水曜日 午前9時から(50分)

※原則月4回です。第五水曜日がある場合はお休みします。

 


月謝

料金: 初月10,000円 以降6,000円

Facebookを見てお申込みされた方は初月10,000円6,000円に割引いたします。


※ 必ずこのページ下部のフォームからお申込みください。

 

 

ご用意いただくもの

動きやすい服装(ジャージ・Tシャツ)、靴下(足袋)、水分補給用飲み物

 

 

駒川グループレッスン場へのアクセス

住所

大阪市東住吉区中野3-1-2

今川文化会館(奥)


マップ


アクセス

【電車でお越しの場合】

大阪市営地下鉄谷町線「駒川中野駅」東へ歩5分

改札口を出て、左へ。大通り沿いにまっすぐ進みます。信号三つ目を過ぎたら小さな川を超え、すぐを左に曲がります(角にコインパーキングがあります)。曲がってすぐの高架下にあります。奥の建物になります。

 

【お車でお越しの場合】

敷地内に数台停めていただけるスペースがございます。ご利用の際は、一言お声かけください。

     


まずは見学からお気軽に!

グループレッスンお申込みフォーム


以下のフォームに必要事項をご記入の上、見学をお申込み下さい。

見学希望の日をお知らせください。60代70代向けレッスンは水曜日9:00のみです。

疑問や不安な点、ご要望など、まずはお気軽にご相談ください。

 

メモ: * は入力必須項目です