ココチラボのコブトレとは

古武術ベースの体幹トレーニングがバランスのとれた姿勢をつくる。力みがなく、軽く、疲れ知らずのカラダへ。


こんな方にオススメ

自分にあったトレーニング方法か分からない

カラダの使い方は人それぞれ異なります。他の方の方法を真似てみても成果が上がらない、同じ結果が出ないのはそのためです。あなたに何が必要かをきちんと見極めることが大切です。

 

肩こり・腰痛を改善し、より健康でいたい

一時的な症状改善ではなく、姿勢や動きという根本の部分を変えていくアプローチします。医療系出身だからこその視点で、もう悩まない、さらに上を目指すカラダ作りをお手伝いします。

 

パフォーマンスを上げるための根本を知りたい

トレーニング方法を間違うと、反対にパフォーマンスを下げる原因になります。大げさな筋トレなどではなく、ちょっとしたカラダの使い方を変えるだけで、大きな変化が現れます。

 

将来のために動けるカラダを維持したい

何もしなければ弱っていきます。しかし間違った使い方のまま動かしていても、痛める原因になり、やはり動けなくなります。あなたの体の取扱説明書、正しい使い方をぜひ身につけてください。

 





コブトレの4つのポイント

解剖学と運動学で理論が明確

人体構造に基づいた理論で最大限に効果を発揮できるカラダ作りをします。理論はシンプルに分かりやすくお伝えします。 

体幹ではなく体軸・骨を意識する
体幹ではなく体軸・骨を意識する

体幹に引き算のアプローチ

鍛える!という足し算ではなく、今の動きから無駄な動きを無くす引き算。だから誰でも楽しんで無理なく出来ます。

力みをなくす体幹トレーニング
力みをなくす体幹トレーニング

古武術ベースだからムダがない

無駄がなく非常に効率的なカラダ使いをする古武術。「無駄がない=素早く動け、軽く、痛めにくい」不思議な世界を体験下さい。

効率的な動きを古武術で実現
効率的な動きを古武術で実現

イメージしやすくすぐ実践

身体感覚を磨けば、いつでもどこでも対応できるカラダになるということ。こういう時はどうしたら?自分で考える力がつきます。

考える力がつくと応用がきく
考える力がつくと応用がきく


どんなトレーニング?

コブトレのシンプルステップ3

「さぁ、肩甲骨を動かしてみよう!」

といって、すぐに動かせますか?

 

肩甲骨だけを動かす意識を持つだけでもカラダの使い方は変わりますが、本当の意味の動きができている人はほとんどいません。

カラダを自由自在に操れるようになるには、みなさんがよく使う筋肉を鍛えるのではなく、そうじゃない部分や深い部分を使えるようにしていきます。それが『身体感覚を磨く』という考え方。それには普段使う筋肉痛の力を抜くことから始めます。文面ではお伝えしにくいこの内容、一度体験していただくとすんなりと理解できますので、体験レッスンへぜひお申し込みください。

 

体軸で自在にしなやかに動けるように力を抜いてコントロールしていく。「引き算のトレーニング」です。

だからアスリートはもちろんパフォーマンスを上げることはでき、運動不足の方でもカラダを進化させていくことができます。 

STEP1: 構造を変える

  • 筋肉のクセであるゆがみを取り除き、全体の骨組みを正しい位置にもっていく(パーソナルトレーニングではコンディショニング整体付き)
  • 力を抜き、骨格から変えていく基礎運動により筋肉だけを伸ばすストレッチや柔軟運動よりも早くカラダの柔らかさが作れ骨格から変わる

STEP2: 動きを変える

  • 部分をコントロールしていく練習。関節の柔軟性を取り戻し、関節を自在に動かせるようになる
  • 部分から全体を連動させる動きにシフトさせると、一部分だけに負荷がかかることがなくなる

STEP3: カラダが変わる

  • 骨で動く、骨で立つ感覚が得られるようになるとカラダの軽さを感じるようになる
  • 無駄なく無理なく連動して動かせるカラダを得るとカラダが軽やか且つ疲れにくくなる
  • どんな体勢(例えば座る、仕事時の姿勢、歩く、走るなどの動作)でも自身の体で、正しい姿勢やパフォーマンスを上げる位置が分かる

※こんな方には不向きです↓

2ヶ月で10キロ痩せる!とか、2ヶ月でムキムキに!という短期的目標をお持ちの方にはおすすめしません。ココチラボ が目指すカラダ作りは一朝一夕にはできません。あくまでもベースには「健康」「痛めないカラダ」「20年後の動けるカラダ」があります。「ナチュラルで健康的なキレイさを一緒に作る」というスタンスをご理解いただける方のみご参加ください。

 


硬くなってきた関節を柔らかくし可動域を増やしていきます。カラダを柔らかくしておくことはケガをしにくく、若々しさを保つ上でとても重要です。ただのストレッチなどとは違います。筋肉を伸ばすのではなく骨格をかえていくので姿勢が変化しやすく、軸が整ってきます。体幹トレーニングというより細くしなやかな体軸をつくり、動きやすい軽いカラダをつくります。キレイでかつ疲れにくいカラダを体験してください。

 


体型や姿勢はなぜ崩れるの?

ずは「本当の正しい姿勢」を知らないのかも。

これが正しいと自分で思ってやる姿勢では無理がかかるのでしんどい。「正しい姿勢=しんどい」と思ってしまうと長続きしませんよね。

 

常生活でカラダの同じ部分ばかりを使ったり、同じ姿勢を繰り返すことが次の大きな原因。前かがみの姿勢が多いお仕事や生活習慣だと猫背や腰が丸くなります。これも分かっていてもなかなか直せません。そもそもそんな使い方をしている自覚もありません。

 

の他、女性の場合は妊娠・出産、年齢とともに低下する筋力なども影響します。

 

シンプルなステップをふむだけ

コチラボではあなたの姿勢や体型を崩す原因になっているクセを一緒に発見していくこと、体幹を感じ本当の正しい姿勢を知っていくことが基本です。あなたの動きのプログラムを組み直していきます。

  1. (姿勢を崩す)原因を知る 
  2. (正しい姿勢に)修正をする
  3. (正しい姿勢を)定着させる

これがコブトレのトレーニング内容に含まれているので、体幹から姿勢や体型が確実に変わりリバウンドしません。「本当の正しい姿勢=ここち良い」この新しい感覚をトレーニングでぜひ得てくださいね。

 



完全オーダーメイドの指導

あなたは感覚派?理論派?

体が硬く、ストレッチで余計に硬くなってしまう
感覚派と理論派、どっち?

感覚でつかむ方、理論でつかむ方がおられます。これは運動経験に関係なく、カラダの本来持っているものです。それぞれの型を考慮し身につきやすいよう指導方法を変えています。

 

あなたは運動経験者?未経験者?苦手?

体幹トレーニングで姿勢が変わる
運動は苦手だけど、バランス力はある!

運動経験は必要ありません。筋肉に頼る運動ではなく、骨で動く、感覚を磨くトレーニングですので、どんな方でもカラダで遊ぶような感覚で身につけて行くことができます。

 

医療系出身だから症状があっても安心

安心して任せられる知識と経験
安心して任せられる知識と経験

痛み・症状、既往歴があってもご安心ください。臨床経験豊富なスタッフが、状態に応じたトレーニング内容を提供します。手術後スムーズに歩けるようになりたい!、そんな目的で来られる方もおられます。

 

どんな目的でも対応

忙しいからこそ体が大事
忙しいからこそカラダは大切

姿勢が良くなりたい!腰痛を治したい!何年後に○○に挑戦したい!など、あなたのトレーニングの目的をお伝えください。その目標を一番に考えたトレーニング内容を提供いたします。